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现代人该如何养生防病 日常养生的方法

标签:现在人们的生活水平越来越好,但身体却越来越差,这是不懂得养生防病导致。那么现代人该如何养生防病呢?
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导读:现在人们的生活水平越来越好,但身体却越来越差,这是不懂得养生防病导致。那么现代人该如何养生防病呢?

现代的人相比以前真的好很多,以前都吃不饱,现在则山珍海味都成为了人人都能吃的食物。虽然说生活好过了,再也不用担心吃不饱了,但是却有很多人三天两头的生病,身体的底子越来越差。这都是不注意保养导致的,如果你想要身体强健,就要跟着中医好好养生

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中医保健:现代人该如何养生防病

1、要顺

古人认为人的身体变化,与四季的变化是一致的。也就说,人体的保健要跟随着四季的变化而做出相应的改变,要让身体顺应当季的季节相适应,不管是衣食住行,还是饮食起居,都需要改变。其中,春夏交替之时应该养阳,养脾,坚持早睡早起。

2、要补

想要五脏六腑健康,除了要坚持锻炼之外,还应该从饮食进补。其中,古人推崇利用滋补药材进补,帮助调理身体阴阳平衡,促进气血循环。其中,祖国医学认为,药食同源所有的食物都有调理身体的作用,搭配中药材制成药膳,能够很好地为身体进补。

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不同的食物有不同的滋补效果,从颜色上来说,绿色补肝,黄色补脾,黑色补肾,红色补心,白色补肺。而从味道上来说,酸味补肝,甜味补脾,咸味补肾,苦味补心,辛味补肺。对此,人们可以根据要这些,选择适合自己的食物进补。

但是有一点要记住,不管你进补什么,选择什么样的食物,都一定要注意控制量。因为过量进补只会导致营养过剩,影响身体吸收,甚至加重器官的负担。千万别以为好食物吃得越多就越好,这是错误的养生方法。

3、要静

现代的人生活很是丰富,白天上班,到了晚上则喜欢在外聚会、吃饭、喝酒,甚至到酒吧跳舞,到ktv唱歌,经常玩到半夜才回家。很多人这样做是因为害怕孤单,害怕寂寞,所以总喜欢往热闹的地方走。但事实上这样浮躁的生活,对健康并没有好处。

从祖国医学角度来说,人安静下来了以后,可以减少一些并非必要的消耗,尤其是“气”的消耗,这是一种“身体节能”的表现。身体消耗少了,才能留有足够的养分和精气滋养,帮助预防疾病,益寿延年。所以说,现代人应该放慢生活节奏,生活要细细品,慢慢品,而不是走马观花式的看一眼。不妨每天花半个小时到一个小时的时间静坐,或者说闭目养神,让自己安静下来,摒除一切繁杂的事情,沉下来静静地养心、养身。

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中医日常养生的方法

1、多用木梳梳头

多梳头有能够促进头皮血液流通,帮助滋养头发,同时当增强头部血液循环,为大脑提供足够的养分。所以说,早上起来的时候,还有晚上入睡之前,都应该用木梳梳头。而且一定要让梳头慢慢刮过头皮才行。

2、多泡热水脚

泡热水脚是很简单的中医养生方法,双脚浸入热水中后,能够促进血液循环,同时热气从脚底进入身体,帮助驱除体内的寒湿之气。而寒湿之气则跟着汗液,从皮肤毛孔排泄出身体,从而减轻身体的负担,让身体变轻松。

(责任编辑:黄毅伟)

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