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夏季健脾养脾要怎么做 要注意这四点

标签: 夏季健脾养脾要怎么做, 如何健脾养胃, 养脾的方法有哪些
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导读:脾胃对人体的健康有着直接的影响,因此养好我们的脾胃也非常重要。那么夏天到了,我们应该如何健脾养脾呢?
        夏季健脾养脾要怎么做 如何健脾养胃 养脾的方法有哪些

 夏季健脾养脾要怎么做, 如何健脾养胃, 养脾的方法有哪些
 
  脾胃对人体的健康有着直接的影响,因此养好我们的脾胃也非常重要。那么夏天到了,我们应该如何健脾养脾呢?
 
  肾为先天之本,而脾为后天之本,脾胃的健康与我们的人体的健康长寿有着直接的关系,脾胃健康,气血充足,我们的皮肤会比较光泽,看上去容光焕发,身体会健康。而如果脾为失常,肌肤就会没有光泽,毛发会变枯黄,人的形体也比较瘦弱。中医很重视脾胃的调养,古代就有人指出“补肾不如补脾”。
 
  长夏属土,脾也属土,与脾相对应的时期就是长夏时期,长夏即为每年的7、8月份,这个阶段最适合养脾。另外,夏天的时候人们体能消耗大也需要加强脾的工作。
 
  夏天如何养脾
 
  1、情志养脾
 
  情志养脾是人们很容易忽视的一部分,每个人遇到事情都会有一些情绪波动,这很正常,只要我们能够控制好度,不要让情绪过度,不要情绪持续时间太长,身体都能很好的协调,但是如果过度的话则会伤害我们的内在,中医认为思伤脾,过度的思虑对脾会有伤害,而夏季天气湿热,这样的天气也容易使得人们变烦躁,这样烦躁的情绪也不利于养脾。所以,夏天养脾的话要注意控制自己的情绪,俗话说“心静自然凉”,怕热容易烦躁的人先让自己静下来,让自己心平气和的面对事物。
 
  2、运动
 
  生命在于运动,运动带给我们的好处说也说不完,适量的运动同样也能起到养脾的功效,可以增强脾的运化功能,比如瑜伽、慢跑、散步等。
 
  办公族很少进行运动锻炼,可以选择在家里做仰卧起坐。时间选择在每天起床和入睡前,每次做20-40个,坚持下来对脾大有益处。
 
  3、音乐养脾
 
  很多人伤心的时候喜欢听音乐,音乐能抚平他们的伤痕,音乐的分类很多,不同类型的音乐会带给我们不同的感受,我们也可以利用音乐来调节心情,让内心平和。
 
  4、脚趾抓地
 
  中医建议脾胃功能不好的人锻炼一下自己的脚趾。这个动作很简单,而且我们随时都可以做,只要将我们的双脚放平,贴着地面,抓地-放松-抓地-放松,这样循环的做就可以了,这对小腿上的脾经能起到很好的刺激作用,起到养脾的功效。
 
  5、按摩小腿
 
  中医十二经络中的胃经经过脚的第二趾和第三趾之间,小腿上集中了不少消化系统的穴位,管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧,管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧,能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位,都可起到健脾养胃的作用。
 
  6、饮食
 
  饮食是养脾很重要的一部分,想要养好脾脏,首先要规律饮食,不能暴饮暴食,然后再吃一些养脾的食物,比如青豆、黑豆、薏苡仁、山药、糯米等。
 
  养脾要防止这4点
 
  一、禁忌养脾无常。我们认为养脾在秋冬季节就可以了。其实,养脾不单单只是秋冬的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
 
 
  二、禁忌生、冷。要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。另外,不要过多吃生食,以免损伤脾胃。
 
  三、禁忌甜。许多人都喜欢吃甜食。其实,过甜易伤脾。因此,要想补脾养脾,甜要有个度。
 
  四、禁忌吃太多。吃太撑了,除了易长胖外,还容易伤到脾胃。饭要七八分饱,而且吃东西要细爵慢咽。
 
 
(责任编辑:林丽)
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