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女人抗衰老吃什么好 推荐这5种食物

标签: 女人抗衰老吃什么好 ,女人怎样抗衰老, 女人吃什么抗衰老
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导读:女人最怕的就是被别人说老,但是随着年龄的增长每个人都会变老的,这是不可逃避的自然规律。但是我们可以通过饮食调理等方法开抗衰老,今天小编就给大家推荐一些可以抗衰老的食物,下面一起来看看吧。
        女人抗衰老吃什么好 女人怎样抗衰老 女人吃什么抗衰老

 女人抗衰老吃什么好 ,女人怎样抗衰老, 女人吃什么抗衰老
 
  女人最怕的就是被别人说老,但是随着年龄的增长每个人都会变老的,这是不可逃避的自然规律。但是我们可以通过饮食调理等方法开抗衰老,今天小编就给大家推荐一些可以抗衰老的食物,下面一起来看看吧。
 
 
  抗衰老的食物
 
  1、黑枣
 
  性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
 
  2、黑米
 
  糙米对你有好处,而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E,维生素E能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。
 
  3、黑豆
 
  富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。久食黑豆,好颜色,变白不老。
 
  4、黑木耳
 
  黑木耳胶体具有较强吸附力,能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维,能补血,高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓,降低血小板数量。
 
  5、黑芝麻
 
  其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇,防止高血压。同时可清除体内自由基,抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
 
  除了饮食外,也可以按摩下面这三个穴位抗衰老:
 
  1、百会穴
 
  头顶至后脑的0.618处是百会穴,在头顶正中心。
 
  百会穴由于处于人之头顶,在人的最高处,因此人体各经上传的阳气都交会于此。
 
  按摩法:端坐在椅子上,用手掌按摩百会穴,每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次,可以疏通经络,提升督脉的阳气。
 
  叩击法:用右空心掌轻轻叩击百会穴,每次10下,可以保持心情舒畅,解除烦恼。
 
  艾灸法:悬灸、雀啄灸百会穴,15-20分钟左右。
 
  2、涌泉穴
 
  脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴,在脚心。
 
  《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。所以,涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
 
  每日坚持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,体质增强,防病能力也会增强。
 
  方法:取自然体位、仰卧位或俯卧位,用自己双脚作相互交替的对搓动作,可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
 
  3、关元穴
 
  脚底到头顶的0.618处为关元穴,在肚脐下四横指处。
 
 
  关元穴是小肠的募穴,小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部,是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
 
  按揉关元穴,可以调节内分泌。改善长斑、长痘痘的状况。
 
  注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。受寒引发的痛经,热敷此穴也有很好的效果。
 
 
(责任编辑:林丽)
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