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老是失眠睡不着?晚上可吃6款食疗方

标签:失眠怎么办, 失眠吃什么 ,失眠食疗方有哪些
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导读:失眠,现在很多人都会出现的,特别是在最近这几年,出现失眠的人数是越来越多,而失眠的危害是很大的,会导致隔天的状态变得很差,也会让我们长期处于一个忧虑的状态,慢慢的就出现神经衰弱跟免疫力低下的情况。
        失眠怎么办 失眠吃什么 失眠食疗方有哪些

失眠怎么办, 失眠吃什么 ,失眠食疗方有哪些
 
  失眠,现在很多人都会出现的,特别是在最近这几年,出现失眠的人数是越来越多,而失眠的危害是很大的,会导致隔天的状态变得很差,也会让我们长期处于一个忧虑的状态,慢慢的就出现神经衰弱跟免疫力低下的情况。所以说如果我们想要身体好的话,就一定要杜绝失眠的出现,那么你知道出现失眠要怎么办呢?今天小编就推荐几款食疗方,对于缓解失眠症状有很大的效果。
 
  缓解失眠的食疗方
 
  酸枣仁汤
 
  材料:酸枣仁。
 
  做法:先取一些酸枣仁清洗干净,然后直接放入锅里,加入适量的清水,用水煎的方式煎煮5分钟,再去渣取液,然后装在瓶子里面,等晚上要睡觉的时候,倒一些在杯中里面,然后加点在开始,搅拌均匀饮用即可。
 
  百合蛋黄汤
 
  材料:百合、鸡蛋、冰糖。
 
  做法:取6钱左右的新鲜百合,直接放在锅里蒸熟,然后再放入一个蛋黄跟200毫升的水,直接搅拌均匀下去煮,等煮开的时候,再加入50ml的水跟冰糖接着熬煮起来即可。每天在睡前1个小时服用就能缓解失眠症状。
 
  龙眼丹参汤
 
  材料:龙眼30克、川党参3钱。
 
  做法:先取30克龙眼肉清洗干净,然后再把3钱的川党参洗净切片,直接放入锅里,加入2碗清水慢慢炖煮成半碗水的时候就可以了。每天在睡觉之前半个小时饮用即可。
 
  莲子百合粥
 
  材料:莲子、百合、大米。
 
  做法:先把莲子洗净之后去芯,浸泡半个小时,百合泡水半个小时后洗净,大米也一样泡水帮小时洗净。把全部材料倒入锅里,加适量的开水,用中火慢慢的把它们煲成粥。如果想要吃甜一点的话可以加入适量的冰糖。
 
  核桃芝麻粥
 
  材料:核桃、芝麻、大米。
 
  做法:先把核桃去壳之后直接敲碎;芝麻洗净后放入锅里在炒香,然后取出来研磨成粉末;大米洗净,放入锅里,直接加入清水炖煮半个小时后再加入核桃跟芝麻,然后熬煮到大米开会即可。
 
  香蕉牛奶燕麦粥
 
 
  材料:香蕉、牛奶、燕麦。
 
  做法:先把香蕉去皮之后洗净切块,燕麦倒入锅里,加入适量的牛奶跟香蕉,直接用小火煮熟后即可食用。
 
  上面讲了6款可以治疗失眠的食疗方,如果你也有失眠的症状,可以试试上面的这些偏方。
 
 
 
(责任编辑:林丽)
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