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养肺护肝 立秋后的中医养生攻略

标签:立秋后如何养生 ,立秋后饮食要注意哪些, 立秋后需注意些什么
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导读:虽然立秋节气预示着炎热的夏季即将过去秋天就要来临,但很多地方仍然处在炎热的夏季之中,还有“秋老虎”的余威。初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以温热并重为特点,常有“秋老虎”出现,是疾病的多发季节,所以保健尤为重要。所以立秋之后一定要做好养生的攻略。
        立秋后如何养生 立秋后饮食要注意哪些 立秋后需注意些什么

立秋后如何养生 ,立秋后饮食要注意哪些, 立秋后需注意些什么
 
  虽然立秋节气预示着炎热的夏季即将过去秋天就要来临,但很多地方仍然处在炎热的夏季之中,还有“秋老虎”的余威。初秋由于盛夏余热未消,气温仍然很高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以温热并重为特点,常有“秋老虎”出现,是疾病的多发季节,所以保健尤为重要。所以立秋之后一定要做好养生的攻略。
 
  立秋后如何养生?
 
  1、饮食要滋阴忌燥
 
  秋天的气候比较干燥,人们容易出现口干、咽干、鼻子干、皮肤干燥等症状,所以在饮食方面要以滋阴为主。在生活中养阴润燥的食物主要有秋梨、话梅、香蕉、核桃、山药、银耳、百合、蜂蜜、莲子等。另外也可以选择话梅,特别适合宜秋季服用,同时也要多补充水分。在秋天千万不能吃大热辛辣食物比如羊肉、狗肉、胡椒、辣椒等。到了秋天早晚温差大,气温越来越凉爽,人体的脾胃对于寒凉很敏感,所以不能吃一些冷饮,不然会伤害到脾胃,容易出现腹部疼痛和腹泻。
 
  2、保持平和的心态
 
  秋天是一个悲伤的季节,心思敏感的女性容易产生悲秋的情绪。经过研究表明,一般到了秋天人们容易出现低落的情绪,所以一定要调整好精神,保持平和的心态,积极的面对生活中的一切困难,减轻其精神负担,这样才有利于促进身心的健康,保持健康的体魄。
 
  3、尽量在傍晚运动
 
  到了秋天气温会变得越来越凉爽,是运动锻炼最好的时期,但是患有心脑血管的疾病,运动时要采取循序渐进的方式,不能出太多的汗,同时也不能做剧烈运动及长时间的运动,不然会加重了心脏的负担。适合心脑血管疾病运动的项目,主要有骑自行车、慢跑、散步、登山、打太极拳等,这些运动都可以促进全身的血液流畅,具有舒筋活络的功效。另外到了早晨早晚温差比较大,突然变冷的空气容易让血管收缩,从而威胁了患者的生命健康,所以心脑血管患者尽量不要晨练,最好在吃完晚饭之后活动。
 
  立秋后需注意些什么
 
  1、防感冒
 
  秋老虎季节,人体阳气达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵尤其突然进到空调房里,或赤膊睡觉,容易出现表闭而生感冒。同时,立秋之后人体免疫和抗病能力下降,稍一着凉就容易患感冒,因此要适当增减衣服。
 
  天气逐渐转凉,居家环境中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,可趁早晚清凉时分勤开窗通风,保持室内空气新鲜。
 
  2、警惕肠胃紊乱
 
  特别需要一提的是,入秋时节养胃很重要。因为立秋以后人们的食欲开始增加,加之大量瓜果上市,一些人暴饮暴食,加重了胃肠的负担,使胃肠功能紊乱;秋天昼夜温差大,腹部容易着凉,尤其是有慢性胃炎或体质软弱的人群,更应注意养胃:第一,注意保暖,早晚注意添加衣服,“乘秋凉”时间不宜过长;第二,饮食合理,胃病患者的饮食以温、软、淡、素、鲜为宜。第一精神因索很重要,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
 
 
  3、养肺护肝
 
  中医专家认为,立秋过后,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺容易产生疾病,因此需要润燥、养阴、润肺。而此时,肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段,因此,立秋过后肺功能开始处于旺盛时期,因此要加强调养,使肺气不要过偏影响机体健康。
 
  专家指出,要适当多润肺,多补充水分,少食辛辣、烧烤、油腻伤胃的食物,相反,可多吃点果仁类的食物。另外,在肺盛之时易影响到肝而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易出现情绪低落等表现,在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生,比如:内分泌紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时,可通过养阴肝、疏解等方法调理。
 
 
 
(责任编辑:林丽)
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