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白领如何缓解疲劳 推荐5款药膳

标签:白领如何缓解疲劳, 缓解疲劳有什么方法, 缓解疲劳吃什么
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导读:随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,工作和学习的压力也越来越大,都市人基本上每天都处于一种忙碌的状态,这个时候稍微调节不当就会感觉非常疲劳。
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白领如何缓解疲劳, 缓解疲劳有什么方法, 缓解疲劳吃什么
 
    随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快,工作和学习的压力也越来越大,都市人基本上每天都处于一种忙碌的状态,这个时候稍微调节不当就会感觉非常疲劳。特别是办公室里长期坐着的白领们,更是出现不少亚健康状态。疲劳会让人感觉全身无力,身体被人掏空一样,该怎么办呢?今天小编推荐给大家5款药膳有效缓解疲劳,赶紧来了解一下吧。
 
  5款药膳有效缓解疲劳
 
  1、枣仁莲子粥
 
  原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。
 
  做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。
 
  作用:安神、补脑。
 
  2、枸杞羊脑
 
  原料:羊脑一具,枸杞30克。
 
  做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。
 
  作用:补脑、调养躯体疲劳。
 
  3、黄芪鸡
 
  原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。
 
  做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。
 
  作用:调养躯体疲劳、体力下降者。
 
  4、人参糯米粥
 
  原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。
 
  做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。
 
  作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。
 
  5、鳗鱼山药粥
 
  原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。
 
  做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。
 
  作用:该粥具有气血双补,强筋壮骨,经常服用该粥,可消除疲劳。
 
  缓解疲劳的食物
 
  花生
 
  花生是一种健康食品,它不含胆固醇,反而具有大量的不饱和脂肪酸。这种脂肪酸不仅不会像饱和脂肪一样堵塞动脉,反而有“动脉清道夫”的美誉,可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量,对心血管疾病有很好的预防作用。
 
  葵花子
 
  葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。每天午饭后来一把,解乏又养颜,上班族必备哦!
 
  山核桃
 
 
  山核桃果仁中含有7.8-9.6%的蛋白质,人体必需的氨基酸占7种以上且含量高达25%以上,还含有22种人体所需的微量元素,其中钙、镁、磷、锌、铁含量十分丰富,能有效补脑,对人体健康很有帮助。
 
  牛扎糖
 
  牛轧糖是一种由牛奶、花生、巴旦木等混合制成的糖果,适量食用牛轧糖,能迅速为身体提供能量,防止虚脱,更快提供热能,而且还可以迅速被吸收提高血糖;当头晕恶心时,吃些牛轧糖可升血糖稳定情绪,可使人精力充沛。
 
 
(责任编辑:林丽)
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